CBD beim Sport – Cannabidiol für die Regeneration

Um das Trainingsziel zu erreichen oder um Beschwerden beim Sport zu lindern, greifen viele Sportler auf unterschiedliche Strategien zurück. Hilfreich können Physiotherapien, Entspannungsübungen oder auch Nahrungsergänzungsmittel sein.

Auch Cannabidiol kann hier helfen, denn zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Wirkung von CBD unter anderem bei Entzündungen und Schmerzen helfen kann.

Eines sollte an dieser Stelle grundlegend festgehalten werden – CBD gilt nicht als Doping. Die WADA, die Welt-Anti-Doping-Agentur, hat CBD offiziell von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen. Allerdings muss man trotzdem vorsichtig sein.

THC ist und bleibt auf der Liste vertreten.

Darum sollten Leistungssportler, die von der WADA kontrolliert werden, bei ihren CBD-Produkten auf den Anteil THC achten. In der Europäischen Union dürfen CBD-Produkte mit einem THC-Anteil von 0,2 % und weniger legal verkauft werden. (Mehr dazu: CBD legal in Deutschland)

Sportler, die hierbei auf Nummer sicher gehen wollen, sollten sich CBD-Produkte mit einem ausgewiesenen THC-Anteil von 0,0 % kaufen.

Nutzen Sie unser CBD Bewertungsportal, um genau diese Berichte zu finden. Über den Reiter “Produkte” finden Sie über 60 verschiedene Hersteller und unzählige Produkte. Filtern Sie nach geeigneten CBD Sport Produkten, diese wären:

• CBD Öl 5%, 10%, 15%, 20%, 25%, 30%
• CBD Kosmetik: Salbe, Creme, Gel
• CBD Spray

Immer darauf achten: Nur Produkte ohne THC, kein Vollspektrum!

CBD ist laut einer Studie ein wirksames Mittel, um Entzündungen zu bekämpfen. Am weltberühmten Imperial College London wurde in einer weiteren Studie belegt, dass CBD bei den Probanden deren Infektionen um bis zu 50 % reduzieren konnte.

Forscher dokumentierten in einem Bericht im „Journal of Experimental Medicine“, dass CBD gegen Entzündungen sehr wirksam sein kann. Auch CBD als Schmerzmittel kann ratsam sein. Cannabidiol scheint dabei eine Auswirkung auf die Glycinrezeptoren zu haben. Diese sind dafür zuständig, dem Gehirn mitzuteilen, dass der Körper unter Schmerzen leidet.

CBD kann bei Sportlern, die unter Entzündungen leiden, in Kombination mit dem Adenosin einen positiven Effekt erzielen. Adenosin ist im Körper dafür verantwortlich, dass die Botenstoffen Noradrenalin sowie Dopamin ausgeschüttet werden. Beide haben eine entzündungshemmende Wirkung. CBD kann nun die Wirkung des Adenosins verstärken und damit in der Folge auch die Wirkungen von Dopamin und Noradrenalin. Eine Studie aus dem Jahr 2015 belegt diesen Zusammenhang. Lesen Sie hier mehr zu CBD gegen Entzündungen:

CBD kann also „müde Knochen wieder munter machen“, wie man sagt. Es hilft älteren Sportlern, trotz der Beschriebenen unangenehmen Alterserscheinungen, weiterhin in einem gewissen Umfang den Sport der Wahl zu betreiben. Für Hobbysportler, die ein gewisses Alter erreicht haben, kann CBD gegen Vorstufen von Arthritis helfen. Zwar kann auch das Cannabidiol nichts gegen den einsetzenden Knorpelschwund ausrichten, aber gegen die Schmerzen und etwaige Entzündungen kann es hier sehr hilfreich sein.

Nicht nur die orale Aufnahme ist dabei ein probates Mittel. CBD-Öl als Massageöl direkt auf die betroffene Stelle gerieben, kann in Kombination mit der Reibungswärme gegen die Gelenkentzündung helfen (siehe auch CBD Aromaprodukte). Bei einer oberflächlichen Behandlung von Entzündungen sind speziell CBD Salben oder CBD Cremes besonders hilfreich.

Lesen Sie hier mehr zu CBD bei Arthritis:

Sportverletzungen können tückisch sein. Sie können nicht nur akut Schmerzen verursachen, sollte man sie nicht richtig heilen lassen, können sie zu chronischen Schmerzen führen.

Egal, ob man beim Tennisspielen umgeknickt ist, sich beim Skifahren eine Prellung zugezogen hat oder beim Armdrücken eine Zerrung erlitten hat – behandelt man diese Verletzungen nicht fachmännisch, können die daraus resultierenden Schmerzen sich über einen langen Zeitraum ziehen. So gehandicapt fällt nicht nur der Sport, sondern auch der Alltag schwer.

Die CBD Wirkung zur Linderung von Schmerzen ist vielfach dokumentiert. Eine Crossover-Studie mit 34 Teilnehmern, die alle unter chronischen Schmerzen litten, zeigte, dass sich bei diesen zum Beispiel die Schlafqualität aufgrund des gesunkenen Schmerzniveaus gehoben hatte.

Eine der harmloseren Arten von Entzündungen ist jedem Sportler vermutlich bestens bekannt – der Muskelkater. Er tritt dann schmerzvoll in Erscheinung, wenn sich kleinste Muskelfaserverletzungen entzünden. Die Ursache davon ist, dass Sportler entweder während intensivster Trainingseinheiten oder beim Leistungssport ihre Muskelfasern zu stark belasten .

Diese kleinen Verletzungen können den betroffenen Sportler binnen weniger Stunden oder erst nach ein paar Tagen heimsuchen. Im Schnitt dauern diese Schmerzen dann bis zu 7 Tage. Cannabidiol kann aufgrund seiner entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften die negativen Auswirkungen eines Muskelkaters lindern.

Trainingspausen sind für den Sportler wichtig. Nur so kann sich der Körper gut von den Strapazen der körperlichen Betätigung ausreichend erholen. Es gibt immer wieder Sportenthusiasten, die voller Ungeduld und Bewegungsdrang die Pausen zwischen den Einheiten viel zu kurz planen.

CBD kann die Regeneration von Sportlern unterstützen. Das Erholen des Körpers kann durch Schmerzen erschwert werden. Die Einnahme von CBD zwischen Wettkämpfen und nach Trainingseinheiten kann diese Schmerzen reduzieren und somit die entspannende Regeneration des Körpers ermöglichen.

Aber nicht nur die Physis spielt bei der Regeneration eine wichtige Rolle. Wie viele Sportler wissen, entscheidet oft der Kopf über Sieg oder Niederlage. Ein ausgeruhter, regenerierter Geist kann also erfolgsentscheidend sein. Auf Sportler lastet auch immer wieder ein immenser Druck. Dieser kann von außen oder von innen kommen. Guter Stress kann einen Wettkämpfer zwar ideal vorbereiten, aber negativer Stress kann zu einem verkrampften Handeln führen.

In allen drei Fällen kann CBD regenerativ und entspannend wirken.

Sportler, die nach dem Wettkampf oder dem Training noch voll aufgeputscht sind, können oftmals nicht besonders gut einschlafen. Dabei ist zum Beispiel während eines mehrtägigen Turniers der erholsame Schlaf sehr wichtig. CBD kann Menschen, die einen unruhigen Einschlafprozess durchleiden, dabei helfen, diesen zu überwinden.

Wie dargelegt verwenden Sportler CBD in der Regel nach dem Sport. So könnte auch ein ganz bestimmter Mythos entstanden sein. Nach diesem Mythos könne CBD beim Muskelaufbau aktiv helfen. Klar gesagt, dies ist falsch. Allerdings kann CBD Bodybuilder indirekt dabei unterstützen, das eigene Trainingsziel zu erreichen.

Das bekannteste CBD-Produkt ist das CBD Öl. Allerdings gibt es noch viele weitere, die man als Sportler anwenden kann. Einige CBD-Produkte werden vermehrt in der Vorbereitung zu und bei der Regeneration nach einer Trainingseinheit verwendet. Dazu gehört zum Beispiel das erwähnte CBD Öl. Anwendungen wie die CBD Cremes, CBD Gels oder auch die CBD Salben werden aber auch für die Behandlung von Sportverletzungen verwendet.

Lesen Sie hier mehr zur CBD Einnahme:

Da CBD durchaus bei Schlafstörungen helfen kann, die Einnahme also zu Ermüdungserscheinungen führen könnte, wird davon abgeraten, es direkt vor einem Training oder einem Wettbewerb einzunehmen. Lesen Sie hier mehr zu CBD Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten:

Eine allgemeine Dosierungsempfehlung für Sportler kann es nicht geben, da die meisten Menschen für sich selbst und für die gewünschte Wirkung die ideale Dosis selbst herausfinden müssen. Ein Herantasten an diese Dosiermenge wird empfohlen.

Lesen Sie dazu unsere CBD Dosierungsanleitung, mit Rechnern und Tabellen, im zugehörigen Artikel:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7338332/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8369499/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6956040/

Bei der Einnahme von cannabinoidhaltigen Produkten kann es unter Umständen zu Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten kommen. Sollten Sie selbst Medikamente einnehmen, so ist der Einsatz von CBD und anderen Cannabinoiden vorher mit dem behandelnden Arzt abzusprechen.